Che cosa è il tapering? Consiste, in pratica, nel ridurre il volume dell’allenamento nei giorni o nelle settimane che precedono una competizione. È utile? È fondamentale, non solo utile, per recuperare “brillantezza” e “prontezza”.E che sia chiaro fin dall’inizio:...
Se il triathlon fosse solo allenamento e gara, sicuramente la vita sportiva di molti triatleti sarebbe più facile, più lineare. Lo spiego sempre a chi si rivolge a me per iniziare a praticare triathlon o per migliorare la propria...
Cos’è il richiamo della forza? È la necessità di riprendere la tonicità dei muscoli e la capacità di “reclutamento”. Un bisogno che il triatleta incontra soprattutto quando gareggia spesso e di conseguenza svolge, nella routine, programmi di allenamento abbastanza...
Oggi la tecnologia ha invaso gli sport di endurance e laddove gli strumenti tecnologici dovrebbero aiutarci nell’allenamento invece sostituiscono in toto la nostra sensibilità e ci riducono a meri esecutori di un tabelle e programmi di training predefiniti. Io...
Nel periodo invernale chi pratica triathlon si allena. D’inverno il triatleta deve porre le basi fisiologiche, tecniche e muscolari per gareggiare durante la primavera e l’estate e potenziare alcune caratteristiche che di solito lascia “nello spogliatoio” per mancanza di...
Cos’è la “teoria dei marginal gains” o “teoria dell’1%”? I marginal gains sono letteralmente i guadagni o i risultati marginali. Sostanzialmente, il miglioramento o il raggiungimento dell’obiettivo non avviene puntando tutto e solo su questo, ma occupandosi in maniera prevalente dell’1%,...
Le abbiamo notate tutti ai piedi dei campioni. Le “fly shoes”, i nuovi modelli di scarpa da running, hanno colori sgargianti e suole abbastanza evidenti, oltre a un costo considerevole – dai 200 ai 300 euro – e, ahimè,...
Evidenze scientifiche, ma anche legate alla statistica e alla mera osservazione, hanno rilevato che una buona parte degli infortuni muscolari si verifica durante contrazioni di natura eccentrica. intensa. L’esercizio eccentrico tuttavia è stato riconosciuto come metodo efficace a fini...
Perché un atleta “si fa male”? Archiviate le classiche risposte – dal si è allenato male e/o poco alla sfortuna – la spiegazione può essere un’altra e chiama in causa corpo e mente… Alzi la mano chi praticando sport...
Chi fa da sé fa per tre. Non sempre, o comunque non quando si tratta di allenamento. Poter contare su uno staff tecnico per il triatleta (anche Age Group) è un valore aggiunto. Vi spiego il perché. Ho sempre...